نصائح لأقدام جميلة و صحية
راحة جسمك تبدأ من قدميك انا اؤمن جداً
بهذه المقولة كذلك جمال جسمك لابد ان يشمل قدميك فيجب ان تعطيهم عناية خاصة و لا
تهملي مظهرهم ، و الآن اليكِ مجموعة نصائح سوبر للعناية بقدميك.
.
لا تنسي قدميك!
مع انشغالنا و ضيق وقت العناية بالبشرة و
الجسم قد يتم إهمال القدمين لصالح الوجه او اليدين ، احياناً ما أقع شخصياً
في ذلك الخطأ و اكتشف المشكلة عند الرغبة في ارتداء صندل او حذاء مفتوح، اجعلي وقت
العناية بالاقدام جزء من روتينك اليومي و ابدأي فوراً.
واظبي على الباديكير.
سواء في المنزل او عند الكوافير يجب ان تحرصي
على عمل الباديكير بانتظام لانها تعمل على تقشير الجلد و تخليصك من خلايا الجلد
الميتة التي تفسد مظهر قدميك كذلك بعد الباديكير احرصي على تدليك قدميك بكريم او
لوشن للاقدام لتبقى ناعمة طوال الوقت.
اخلعي حذائك.
لا تحبسي قدميك داخل الحذاء و الجوارب طوال
اليوم، اعطي لقدميك مساحة للتنفس و لا مانع من التمشية حافية قليلاً داخل المنزل
فذلك يعمل على تنشيط الدورة الدموية في القدمين و التحرر من الحذاء يحد من تكون
البكتريا بسبب التعرق و الكتمة.
مرني أصابعك.
احرصي على عمل تمرينات بسيطة لتحريك أصابعك و
اقدامك لأن ذلك يساعدك على التخلص من ألم القدمين نتيجة إرتداء الحذاء لفترة طويلة
او الوقوف ، حيث النهايات العصبية في القدم، فتحفيزها يساعدك على الاسترخاء.
احصلي على مساج.
من الطرق الرائعة لتدليل قدمك هو الحصول على
مساج و هي طريقة رائعة لشعورك بالاسترخاء بشكل عام، احرصي على نقعها جيداً في ماء
دافىء و وضع احد الزيوت العطرية، كذلك يمكنك التدليك باستخدام اللوشن او زيت
الأطفال. و تخلصي من إرهاق اليوم بالكامل.
اختاري قياس مناسب للحذاء.
من الأخطاء الشائعة هو شراء حذاء بقياس غير
مناسب ، اما نتيجة تورم القدمين أثناء القياس او لعدم معرفة القياس الصحيح، احرصي
على التأكد من قياس حذائك جيداً لأن ذلك قد يؤدي الى جرح الأقدام او التسبب في
آلام مبرحة . كذلك عليك التأكد جيداً ان موديل حذائك يتماشى تماماً مع راحة قدميك.
ارفعي قدميك.
بعد يوم طويل من العمل و الإرهاق يتخلله
الوقوف لفترات طويلة من الطبيعي تشعري بألم ووهن في قدميكِ. و من النصائح الفعالة
للتخلص من ذلك الألم هو رفع قدميك عن طريق الجلوس و رفعها أمامك او النوم و رفعها
على وسادة مرتفعة. و هذه الطريقة تساعد على صرف السوائل المتجمعة بالاقدام و
بالتالي التخلص من التورم.
جمعت لكِ بعض النصائح للعناية بصحة وجمال
القدمين لتحصلى على قدمين ناعمتين كالأطفال، يقدمها لنا خبراء التجميل.
تجنبى المشى حافية القدمين.
احرصى على ترطيب القدمين يومياً، والفازلين
مفيد لأى منطقة فى الجسم (سواء كان الوجه أو الكوع أو الركب أو الكفين أو القدمين).
واظبى على تدليك الكعبين يومياً بالحجر.
استخدمى الجلسرين والليمون، فهما من المواد
المفيدة للقدم.
احرصى على تجفيف القدمين جيداً بعد غسلهما.
اعملى صنفرة أو تقشير بمقشر طبيعي أو طبي
مرتين أسبوعياً، لإزالة الخلايا الميتة ومنعاً لحدوث الغمقان والخشونة خاصة عند
الأصابع.
ارتدى الأحذية المريحة وابتعدى عن الأحذية
الضيقة منعاً للاحتكاكات التى تسبب الغمقان والالتهاب.
إذا كانت بقدميك تشققات كثيرة وقوية جداً،
فانقعى قدميك يومياً فى ماء وملح بالإضافة إلى استخدام المرطبات والجلسرين
والليمون. (اقرأي ايضاً: حمام سوبرماما المنزلي للعناية براحة القدمين)
و الان هل اقتنعتِ بضرورة إعطاء عناية خاصة
لقدميك؟ هل لديكِ نصائح أخرى للعناية بالقدمين؟
المصدر سوبرماما
----
لمزيد من الاستفسارات و الاسئلة عن القدم السكرى واحذية مرضى السكر واحدث جهاز لتشخيص وتحديد أماكن الضغط عند مريض السكر للوقاية من القدم السكرى والقروح رسالنا على الواتس اب 00201126629271
ولاستقبال رسائل يومية طبية مفيدة ارسل كلمة ( طبية ) لنفس الواتس اب السابق
00201126629271
تواصل معى بخصوص مشاكل القدم والقدم السكرى على الرابط التالى
--
تمنياتنا للجميع بالصحة والعافية
ملاحظة : جميع ماذكر من علاجات ربما لاتناسب مريض السكر والقدم السكرى لذلك يجب استشارة طبيب القدم اولا او تواصل معنا قبل ان تبدأ بأى علاج مما ذكر
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق